Alimentación adecuada para prevenir el acné

La adolescencia es esa etapa transitoria en la cual un niño se prepara para convertirse en adulto. Esta etapa viene acompañada de varios cambios, tanto físicos como de identidad, cambios que al venir tan repentinamente, hacen de la adolescencia una etapa no muy fácil de llevar. Uno de estos cambios es la aparición de desagradables granos y espinillas que afectan el rostro conocidos como acné.

¿Puede la alimentación prevenir el acné?

alimentacion-adecuada-para-prevenir-el-acneLa respuesta a esta pregunta sería un Si y un No. Cuando una persona genéticamente no esta predispuesta a sufrir de acné severo, si puede prevenirse la aparición masiva de el acné llevando para ello una alimentación adecuada.

Cuando existen antecedentes familiares de acné severo, una alimentación adecuada puede que no prevenga la aparición del acné, pero si lo reducirá considerablemente.

¿Qué debo hacer para reducir la aparición del acné?

Se ha demostrado científicamente que la alimentación influye directamente en la aparición de granos en el rostro, tanto en los jóvenes que están en plena adolescencia, como en aquellos adultos que tengan tendencia a padecerlo.

Es por ello que aquellas personas que deseen reducir considerablemente la aparición del acné, deben tener en cuenta los siguientes consejos básicos.

Alimentos Recomendados: existen ciertos alimentos que reducen considerablemente la aparición del acné, entre los cuales se encuentran,

  • Harina Integral
  • Azúcar morena
  • El jugo de zanahoria
  • Leche vegetal
  • Hojuelas de avena
  • Germen de trigo
  • Legumbres

Alimentos que debes evitar: de la misma forma, existen ciertos alimentos que por su contenido nutricional, favorecen la aparición del acné, por lo tanto se deben evitar a toda costa,

  • Azúcares y harinas refinadas
  • Leche entera
  • Grasa animal y fritos
  • Picantes, condimentos y especias
  • Chocolate

Y por último, No abusar de,

  • Mariscos y pescado
  • Frutas ácidas
  • Frutos secos

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